腹筋のダイエット

腹筋のダイエットは、「もっとも部分やせしたい場所」の、つねに上位を占めています。下腹は季節を問わず、もっとも目立ちます。いちばん年齢が出やすい場所でもありますし。ふだんは補正下着でしめつけていても、夏に水着すがたとなると、隠しようがありません。夏までに本格的に腹筋ダイエットして、下腹を鍛え、男性なら「割れた腹筋」の水着すがたを見せびらかしたいものですね！もっともシンプルな腹筋ダイエットは、昔ながらの腹筋運動。ヒザを曲げたり、手を前方に伸ばす（反動をつけないよう注意！）などすると、背筋や腰に負担がかからず、楽につづけられます。

腹筋のダイエット　本命は、やはりビリー！

腹筋のダイエットのトレーニング器具・マシーンはいろいろな種類があります。大多数が腹筋用といっても過言ではないほどです。腹筋に即効性のあるダイエット・トレーニングといえば、やはり数年前に大ヒットした「ビリーズブートキャンプ」でしょう。もともとハリウッドスターが、ウエストをてっとり早く細くするため（最近のハリウッドスターは、映画出演の契約書に「○kg以上太ってはならない」という一文があるそうです）、陸軍の新兵トレーナーであったビリーのハードなトレーニングを実行したのが始まりです。「ビリー」は即効性があるだけに、かなりハード。女優・釈由美子さんが試してみて「ウエストがくびれる前に、腹筋がちぎれそう！」と悲鳴を上げたほどだそうですから・・。

腹筋のダイエット　ウエストの理想値を知ろう

腹筋のダイエットについて、近年、ウエストは男女とも85cmくらいの「ややぽっちゃり」が、もっとも健康的といわれるようになりました（年配の人の場合です）。あなたは、正しいウエストの理想値をご存知ですか？ウエストは、おへその上の腹回りを測ります。思いきり腹筋をひっこめた時の腹回りを、身長で割った数字×100を計算してください。理想値は38〜42ですが、45までは一般的数値。これ以上だと、減らす努力が必要です。なお、腹筋ダイエットは食事制限だけでなく、運動をしないと逆効果になることもあります。運動せず過激なダイエットをすると、腹筋がゆるみ、腸が下へ下がって、かえって下腹が出てしまうのです。やはり腹筋運動は、ダイエットの基本なんですね！