二の腕のエクササイズ

二の腕のエクササイズについて、薄着シーズンが到来しました。今年もキャミソールやタンクトップ、チューブドレスなど、腕を出すタイプの服が流行ですね。二の腕は、半袖・ノースリーヴになると、自分でも嫌でも目に入り、他人の目にもつきやすい場所です。エクササイズは不可欠ですね。ちなみに、バストが豊かな人は、二の腕にも脂肪がつきやすいのです。つまり上半身に脂肪がつきやすい体質ということ。ということは、エクササイズで二の腕を集中的に細くすれば、バストが豊かで下半身が細いという、理想的体形になれるってこと。二の腕の脂肪ダイエットとしてのエクササイズ法を、いくつかお教えしましょう。

二の腕のエクササイズ　やはりダンベルが効く！

二の腕のエクササイズには、やはりダンベル体操が効果的。集中的にやれば、短期間で腕痩せします。（ダンベルがなければ、水を入れた500mlペットボトルでも代用できます）まず、ダンベルを片手に持ち、頭の後ろにダンベルがくるまで腕を曲げます。反対の手で、頭の後ろを通り、ダンベルを持っている二の腕を後ろからつかむ形にします。これですでに、二の腕がピーンと伸びる実感があるはず！この体勢から、ダンベルを１、２、３、４・・10回ほど上下させます。ダンベルを持つ腕を替えてさらに10回。これで１セット。効きますよー！

二の腕のエクササイズは、胸や肩甲骨も意識して！

二の腕のエクササイズには、胸の運動なども効き目があります。「え？」とお思いでしょうが、胸と二の腕はつながっているので、バストを持ち上げる運動は、そのまま二の腕を引き締める運動でもあるのです。ためしに、両手のひらを合わせて腕を肩の高さまで上げ、両側から強く押し合う運動をしてみてください。これはバストのためのエクササイズですが、二の腕にも効いている実感がありますよね。また、二の腕は、肩や背中の筋肉ともつながっています。そのため肩甲骨周辺をよく動かすと、シェイプアップできます。背後で腕を組んで両腕をぐっと伸ばしたり、両肩をぐっと緊張させ、ストンと一気に力を抜いたりすると、肩甲骨周辺の筋肉がほぐれ、二の腕にも効果的なエクササイズになります。おためしあれ！